Sarı ışık mavi ışık farklılığı şeklinde de bildiğimiz, beyaz ışığın mı yoksa sarı ışığın mı gözlerimiz için daha faydalı olduğu tartışması, göz sağlığı için çok önemli konulardan biridir.
Gözlerimiz her gün farklı renklerde ışığa maruz kalıyor. Renk spektrumuna benzer şekilde, her rengin kendine özgü bir dalga boyu vardır. Görünür ışıktan bahsettiğimizde, aslında farklı uzunluklarda dalga boylarından oluşan bir koleksiyondan bahsediyoruz, örneğin mavi ışığın kısa dalga boyları varken kırmızının uzun dalga boyları vardır. Her rengin gözümüz ve göz sağlığımız üzerinde farklı bir etkisi olabilir.
Mavi ışık, ışık spektrumunun özellikle yararlı bir parçasıdır ve biyolojik saatimizi düzenlememize yardımcı olur, böylece ne zaman uyuyacağımızı ve ne zaman uyanacağımızı biliriz. Mavi ışık terapisi, gün ışığı eksikliğinden kaynaklanan bir depresyon türü olan SAD’e de yardımcı olabilir ve hatta bir antidepresan olarak etkili olabilir. Bununla birlikte, mavi ışıktan gelen fayda, büyük ölçüde dijital cihazların ve LED’lerin günlük kullanımı ve flüoresan ampullere maruz kalma nedeniyle, ona aşırı maruz kalmamızla azalabilir. Göz sağlığı ve ışıklandırma konusunda, kaçınmamız gereken ışık türlerinden biri mavi ışık. Özellikle ofis ortamlarında kullanılan beyaz ışık da, yoğun olarak mavi ışık barındırır.
Mavi ışık gün boyunca dikkati ve ruh halini artırırken, geceleri mavi ışığa maruz kalmak melatonin salgılanmasını azaltır ve sirkadiyen uyanıklık ve uyuma ritmini bozar; bu da hafıza, ruh hali ve hormonal dengeyi düzenlemeye yardımcı olur. Mavi ışığa maruz kalmaya bağlı olarak gecikmiş melatonin üretimi, uykusuzluktan daha fazla soruna neden olabilir: Önemli ölçüde retina stresi ve toksisite oluştururken kan basıncı, diyabet ve migren baş ağrıları da dahil olmak üzere birçok sağlık sorununuzun kaynağı uyku düzeninizle ilgili olabilir. Sarı ışık migren için en az zararlı ışık türü olarak da bilinmektedir.
Mavi ışığın olumsuz etkilerinin miktarını azaltmanın iyi bir yolu, bilgisayar ekranları, akıllı telefonlar ve günlük olarak kullandığımız diğer birçok cihaz gibi mavi ışık üreten cihazları kullanmak için harcanan zamanı azaltmak olabilir. İşiniz bütün gün bilgisayar başında oturmanızı gerektiriyorsa, mavi ışık miktarını azaltmanın iyi bir yolu bir ekran filtresi kullanmaktır.
Bilgisayarlar için ekran filtreleri, mavi ışığın etkisini azaltmanın bir yoludur. Ayrıca beyaz floresan tüpleri ve LED ışıkları sıcak beyaz tüpler, halojen ışıklar veya akkor lambalarla değiştirebilirsiniz. Yatmadan hemen önce cep telefonu, tablet ve dizüstü bilgisayar kullanımının azaltılması da mavi ışığın olumsuz etkilerini en aza indirmeye yardımcı olmalıdır. Gece kulüplerinde ve barlarda yaygın olan “siyah ışık” tüplerinin de potansiyel olarak zararlı mavi ışık yayabileceğini unutmayın.
Gözlerinizi etkileyebilecek diğer renkli ışıklar yeşil ışıklar ve sarı ışıklardır. Yeşil ışıklar, sirkadiyen ritmi düzenlemeye yardımcı olabilir. Mavi ışıkta da olduğu gibi geceleri yeşil ışığa aşırı maruz kalma, saati sıfırlayarak doğal ritmi bozabilir. Sarı ışığın, en iyi kontrastı sağladığı için aşırı mavi ışığa maruz kalan hastaların retinalarını korumada etkili olduğu kanıtlanmıştır. Sarı lensli güneş gözlükleri sadece UV’yi değil mavi ışığı da filtrelemede çok etkili olabilir. Gözün lensi, mavi ışığı filtrelemeye yardımcı olmak için doğal olarak yaşla birlikte sarımsı bir renk alır.
Sağlıklı Gözler İçin Işıklandırma İpuçları Listesi
Özellikle evde ışıklandırma, zamanımızın çoğunu geçirdiğimiz ofis ortamı ışıklandırma konusuna göre daha önemlidir çünkü ev, dinlenme alanımızdır. Göz sağlığını düşünüyorsak, herhangi bir odayı ışıklandırma tek başına yeterli olmayacaktır, çünkü odalar arasında sık sık gelip gittiğimiz için, kötü ışıklandırma yapılan yer, yine sağlığımızı olumsuz etkileyecektir. O nedenle, ışıklandırmayı bir bütün olarak düşünmeliyiz. Göz sağlığı ve ışıklandırma püf noktalarını sizin için paylaştık:
- İşte ve evde doğal ışık kullanımını artırın. Çoğu evde ve hatta evde güneşin UV ışınlarından korumak için UV ışınlarına dayanıklı cam vardır. Perde ve panjurları açın ve uygun olduğunda elektrik lambalarını kapatın. Göz sağlığı ve ışıklandırma konusunda, doğal ışık ilk yardımcınızdır.
- Karanlık bir odada uzun süre televizyon izlemekten kaçının. Karanlıkta TV seyretmeyi seviyorsanız, televizyonunuzun arkasında bir ortam arka ışığı kullanın. Bu, göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur.
- Yerden aydınlatma, akşamları sizi daha rahat hissettirecektir. Yerden ışıklandırma yapmak için gerekirse lambader gibi ışıklandırma birimleri kullanabilirsiniz.
- Ampul seçerken LED ışıklandırma önceliğiniz olsun. Bunda da güneş ışığı renklerine sahip, gün ışığı ampullerini tercih etmeye dikkat edin. Bu renkler, beyaz ışığa göre daha doğaldır ve insan psikolojisini olumlu yönde etkiler.
Gün Işığı Rengi Beyaz Mı Sarı Mı?
Gün ışığı rengi sıcak beyaz veya sarı olarak isimlendirilir. Ancak, ne kadar sarı olursa gün ışığına o kadar yakın olur.
